چرا هنگام مطالعه احساس خواب آلودگی می کنیم؟؟
 
 
چرا هنگام درس خواندن احساس خواب آلودگی می کنیم؟؟



خوابيدن يك فرايند طبيعي است كه در فاصله هاي زماني خاص رخ مي­دهد و خواب بهترين راه براي استراحت بدن ماست. اما مهم است كه واقعيتهايي مانند كجا بخوابيم، چه مدت بخوابيم و چه وقت بخوابيم .... را در نظر بگيريم.
هر روز، ما افراد مختلفي را مي­بينيم كه در قطار، كلاس درس، كتابخانه و ..... مي خوابند.
بعضي ها عادت دارند بعد از غذا خوردن يا در حال رانندگي يا حتي هنگام خواندن بخوابند. دليل همه اينها ممكن است به نوع غذايي كه ما مي­خوريم، محيط و سلامتي ما وابسته باشد.
به طور كلي والدين از اين كه فرزندانشان موقع مطالعه مي­خوابند شكايت مي­كنند.
اين حالت بين همه ما متداول است كه هنگام خواندن خميازه مي­كشيم و يا مي­خوابيم.
دلايل اين مسئله ممكن است:
·        وضعيت و حالتي باشد كه ما هنگام خواندن داريم.
·        خواندن در يك زمان نامناسب
·        نوع كتابي كه ما مي­خوانيم  
دلايل علمي
بيشتر مردم هنگام خواندن يك حالت راحت دارند كه از فعاليتهاي فيزيكي جلوگيري مي­كند. اين عامل باعث مي­شود كه اسيد لاكتيك وارد خون و مايع ميان سلولي شود و بدن خسته شود.
اسيد لاكتيك جذب شيميايي مقدار زيادي از اكسيژن است، كه خيلي سريع نسبت به خون حاوي اكسيژن براي كاهش جريان خون به مغز واكنش نشان مي­دهد.
با توجه به كاهش اكسيژن خون، مغز خسته مي­شود و ما هنگام خواندن احساس خواب آلودگي مي­كنيم.
 نكاتي براي جلوگيري از خوابيدن هنگام خواندن:
·        سعي كنيد هنگام خواندن صاف و درست بنشينيد.
·        از خواندن در وضعيت دراز كشيده اجتناب كنيد چون مغز بايد همزمان دو وظيفه خوابيدن، بيدار ماندن و خواندن را اجرا كند.
·        از ماندن در يك وضعيت ثابت براي طولاني مدت اجتناب كنيد زماني كه براي مدت طولاني متني را مي­خوانيد يك تاثير خواب آور ( نيمه هوشيار) روي ذهن دارد.
·        هنگام خواندن، به طور مداوم وضعيت خود را تغيير دهيد تا تمركزتان افزايش يابد.
·        هنگام خواندن، در فاصله هاي زماني كوتاه فعاليت فيزيكي داشته باشيد.
·        گاهي اوقات با صداي بلند بخوانيد.
·        خواندن در زمان مناسب بسيار مهم است.
·        وقتي احساس خواب آلودگي مي­كنيد موضوعهاي جالب بخوانيد.
·        فعاليت فيزيكي داشته باشيد و اگر ممكن است يك دوش آب سرد بگيريد همه اينها انرژي مغز شما را بالا مي­برد

 
نقشه سایت